Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemişler
Kuruyemişler; badem, ceviz, fındık, kaju, Antep fıstığı ve yer fıstığı gibi farklı tat ve dokudaki seçenekleri kapsar. Hindistan cevizi de rendelenmiş veya kurutulmuş biçimleriyle bu grupta yer alır. Tek başına atıştırılabilir, kahvaltıya eklenebilir ya da yemek ve tatlılarda kullanılabilir.
EatBetter’da kuruyemişlerin 100 gram başına ortalama değeri 558 kcal; ortalama protein 16,5 g, karbonhidrat 23,6 g, yağ 46,9 g ve lif 8,3 g’dır. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız rendelenmiş Hindistan cevizi, daha yoğun enerji içerenler arasında ise kurutulmuş Hindistan cevizi ve ceviz bulunur. Tuzsuz ve ilave yağ kullanılmadan hazırlanmış ürünleri seçmek, porsiyonu küçük tutmak ve kavurma ya da tarifte eklenen yağ ile tuzu hesaba katmak iyi bir seçim yapmanıza yardımcı olur.
Besinler861
1 / 36
Sonraki →Sıkça sorulan sorular
En az ve en çok kalorili kuruyemişler hangileri?
Hindistan cevizi rendesi 100 gramda 354 kcal ile en düşük, Hindistan cevizi kurusu ise 660 kcal ile en yüksek değere sahiptir. Ceviz 654 kcal içerir.
Protein oranı en yüksek kuruyemişler hangileri?
Yer fıstığı 100 gramda 25,8 g proteinle öne çıkar. Badem 21,2 g, Antep fıstığı 20,3 g protein içerir.
Kuruyemiş türleri besin değerleri bakımından nasıl farklılaşır?
Badem, fıstık ve yer fıstığı protein bakımından öne çıkarken Hindistan cevizi daha düşük protein içerir; kurutulmuş Hindistan cevizi kalori bakımından daha yoğundur. Ceviz ve fındık da enerji yoğun seçeneklerdir.
Kavurma veya hazırlama biçimi kuruyemişlerin besin değerini değiştirir mi?
Kavurma sırasında nem azalabilir; tuz, yağ veya şeker eklenmesi de ürünün besin içeriğini ve enerji değerini etkileyebilir. Daha sade bir tercih için tuzsuz, şekersiz ve ilave yağsız ürünleri seçebilirsiniz.
Kuruyemiş porsiyonu ne kadar olmalı, nasıl saklanmalı?
Kalorileri yoğun olduğu için büyük avuçlar yerine küçük bir porsiyon tercih edin. Tazeliklerini korumak için hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; acılaşmış veya bayat kokan ürünleri tüketmeyin.
Kimler kuruyemiş tüketirken dikkatli olmalı?
Kuruyemiş alerjisi olanlar ilgili üründen kaçınmalı ve karışım ürünlerde olası çapraz temasa dikkat etmelidir. Tuz kısıtlaması olanlar da tuz eklenmiş çeşitlerin etiketini kontrol edebilir.
Kuruyemişler kilo aldırmaz mı?
Bu doğru değildir: besleyici olmaları, kalori bakımından düşük oldukları anlamına gelmez. Özellikle büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir.
Fındık kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Fındık 100 gramda 628 kcal ve 15 g protein içerir. Fındık parçaları için de değerler aynıdır.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
