Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Kabuklu Yer Fıstığı Kaç Kalori?
Kabuklu, doğal, lif ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuklu Yer Fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
567
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 11%
Protein
25.8g
· 17%
Yağ
49.2g
· 72%
Lif
8.5g
Kabuklu Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
34µg · 113% GDV
B3
12.07mg · 75% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
E Vitamini
8.33mg · 56% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Kabuklu Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu Yer Fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabuklu Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu Yer Fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.56g
Omega 6:3 oranı 1560:1
İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).
Kabuklu Yer Fıstığı Gibi Besinler
Kabuklu Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu yer fıstığı nasıl taze tutulur?
Kabukları üzerinde, serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Uzun süre bekletecekseniz hava almayan kapta buzdolabı veya dondurucu, yağlarının acılaşmasını yavaşlatır.
Kabuklu yer fıstığı dondurulabilir mi?
Evet. Nemden korunacak şekilde kapalı bir poşet ya da kapta dondurulabilir; kullanmadan önce oda sıcaklığında çözülmesi yeterlidir.
Kabuklu yer fıstığının kabuğu yenir mi?
Sert dış kabuk yenmez ve boğulma ya da ağız yaralanması riski yaratabilir. İnce kırmızımsı zar ise yenebilir; bazı antioksidan bileşikler içerir ve hafif buruk bir tat verir.
Kabuklu yer fıstığı kavrulunca besin değeri değişir mi?
Kavurma, fıstığın proteinini tamamen yok etmez; ancak yüksek ısı bazı hassas bileşikleri azaltabilir. Tuzlu veya yağda kavrulmuş ürünler, sade kuru kavrulmuş seçeneğe göre daha fazla tuz ya da ilave yağ içerebilir.
Yer fıstığı neden bazen acı veya bayat tat verir?
Fıstıktaki yağlar ısı, ışık ve oksijenle temas ettiğinde oksitlenerek acılaşabilir. Küf kokusu, belirgin acı tat, nemlenme veya renk değişimi olan fıstıkları tüketmeyin.
Kabuklu yer fıstığında küf riski var mıdır?
Uygun olmayan nemli depolama koşullarında küf oluşabilir ve bazı küfler aflatoksin üretebilir. Kabukta küf, olağandışı koku veya hasar görürseniz ürünü atın; kabuğu yıkamak bu riski güvenilir biçimde ortadan kaldırmaz.
Yer fıstığı spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Tek başına yer fıstığı yağ ve protein ağırlıklı olduğundan antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir. Antrenman sonrasında veya ara öğünde meyve, yoğurt ya da tam tahıllı bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olabilir.
Yer fıstığı hangi yiyeceklerle iyi gider?
Elma, muz veya kuru meyveyle eşleştirmek tatlılık ve farklı dokular sağlar; yoğurtla birlikte de doyurucu bir ara öğün olur. Tuzsuz fıstığı salata, yulaf lapası veya sebzeli yemeklere çıtırlık katmak için kullanabilirsiniz.
Yer fıstığı badem yerine kullanılabilir mi?
Tariflerde çoğu zaman kullanılabilir, ancak aroması daha belirgin ve alerjen profili farklıdır. Yer fıstığı botanik olarak baklagildir; badem ise ağaç yemişidir, bu nedenle alerji açısından birbirinin yerine güvenle kabul edilmemelidir.
Yer fıstığı alerjisi olan biri kabuklu fıstığa dokunabilir mi?
Yer fıstığı alerjisi olan kişilerde tüketim ciddi reaksiyonlara yol açabilir; kabuklu ürün de temas ve toz yoluyla risk oluşturabilir. Özellikle önceki reaksiyonu ağır olan kişiler, alerji uzmanının önerilerine uymalı ve çapraz temastan kaçınmalıdır.
Kabuklu Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.