Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Kabuklu Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Kabuklu, doğal, lif ve protein kaynağı

KALORİ

567kcal

14düşük

POTASYUM

705mg

LİF

8.5g

Kabuklu Yer Fıstığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

567

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.1g

· 11%

Protein

25.8g

· 17%

Yağ

49.2g

· 72%

Lif

8.5g

Kabuklu Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

34µg · 113% GDV

12.07mg · 75% GDV

Folat

240µg · 60% GDV

E Vitamini

8.33mg · 56% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

376mg · 54% GDV

Magnezyum

168mg · 40% GDV

Kabuklu Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabuklu Yer Fıstığı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabuklu Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabuklu Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabuklu Yer Fıstığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.83g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24.43g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

15.56g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1560:1

İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).

Kabuklu Yer Fıstığı Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Kabuklu Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabuklu yer fıstığı kaç kalori ve protein içerir?

100 gram kabuklu yer fıstığı 567 kalori ve 25,8 gram protein içerir. Aynı miktarda 49,2 gram yağ, 16,1 gram karbonhidrat ve 8,5 gram lif bulunur.

Kabuklu yer fıstığı glütensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?

Evet, glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi beslenme, omnivor ve fleksitaryen diyetlerle uyumludur; ancak yer fıstığı alerjeni içerir.

Kabuklu Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.