🥜
Yer Fıstığı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, magnezyum ve E vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yer Fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
567
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 11%
Protein
25.8g
· 17%
Yağ
49.2g
· 72%
Lif
8.5g
Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.07mg · 75% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
E Vitamini
8.33mg · 56% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer Fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer Fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.56g
Omega 6:3 oranı 1556:1
İdeal 4:1 üzerinde (1556:1).
Yer Fıstığı Gibi Besinler
Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstığı kaç kalori ve protein içerir?
Yer fıstığı 100 gramda 567 kalori ve 25,8 gram protein içerir. Ayrıca 49,2 gram yağ, 16,1 gram karbonhidrat ve 8,5 gram lif sağlar.
Yer fıstığı keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
Yer fıstığı keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 14 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.