1 porsiyon (orta) Hindistan cevizi cipsi (28 g) 185 kaloridir. 100 gramında 660 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 15.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindistan cevizi cipsi Nedir?

Hindistan cevizi cipsi, hindistan cevizi etinin ince dilimlenip kurutulmasıyla hazırlanır; bazı çeşitleri hafifçe kavrulur. Sade olanı meyvenin kendine özgü yağlı ve hafif tatlı tadını taşır, ilave şekerli çeşitler de bulunabilir.

Kıtır, lifli dokusuyla tek başına atıştırmalık olarak yenir; Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, yulafa veya müsliye ekleyebilir, kek ve kurabiyelerde kullanabilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun, proteini görece düşük bir seçenektir; küçük bir porsiyon bile doyurucu olabilir. Daha hafif bir ara öğün için taze meyveyle eşleştirin ya da tatlılara ölçülü ekleyin.

Hindistan cevizi cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

660

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24g

· 9% GDV

Protein

6.9g

· 14% GDV

Yağ

56g

· 72% GDV

Lif

13g

· 46% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 4% · Yağ 81%

Hindistan cevizi cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

26µg · 7% GDV

0.9mg · 6% GDV

0.3mg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Magnezyum

92mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

660mg · 19% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Hindistan cevizi cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindistan cevizi cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan cevizi cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 660 kaloriyi harcamak:

🚶

163dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

67dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

90dk

Bisiklet

🏊

77dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindistan cevizi cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan cevizi cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindistan cevizi cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan cevizi cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

50g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.7:1).

Hindistan cevizi cipsi ile Karşılaştır

🥥vs🥜

Hindistan cevizi cipsi vs Yer Fıstığı100 g'da 93 kalori fazla

→🥥vs🥜

Hindistan cevizi cipsi vs Ceviz100 g'da 6 kalori fazla

→🥥vs🥜

Hindistan cevizi cipsi vs Badem100 g'da 81 kalori fazla

→🥥vs🌻

Hindistan cevizi cipsi vs Ayçekirdeği100 g'da 76 kalori fazla

→

Hindistan cevizi cipsi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Hindistan cevizi cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizi cipsi nasıl yapılır?

Hindistan cevizi cipsi, Hindistan cevizi etinin ince dilimlenip kurutulmasıyla yapılır; bazı çeşitler ayrıca hafifçe kavrulur. Sade ürünler genellikle az işlem görür, ancak şekerli veya aromalı çeşitlerin içeriği farklı olabilir.

Hindistan cevizi cipsi nasıl yenir?

Hindistan cevizi cipsi tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya yoğurt, yulaf lapası ve meyve kasesine eklenebilir. Çıtır dokusunu koruması için sıcak yemeğe servis etmeden hemen önce serpin.

Hindistan cevizi cipsi şekerli mi şekersiz mi alınmalı?

Hindistan cevizi cipsinin sade ve şeker eklenmiş çeşitleri vardır. Daha az tatlı bir seçenek istiyorsanız sade ürünü tercih edin; şekerli çeşitler tatlılarda daha belirgin bir lezzet ve çıtırlık sağlar.

Hindistan cevizi cipsi evde nasıl kavrulur?

Hindistan cevizi cipsi evde tavada veya fırında kısa süre kavrulabilir. Yağ eklemeden, sık sık karıştırarak renginin hafifçe dönmesini bekleyin; ince dilimler çabuk yanabileceği için başından ayrılmayın.

Hindistan cevizi cipsi nasıl saklanır?

Hindistan cevizi cipsini ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açtıktan sonra da hava almayacak şekilde kapatmak, dokusunun ve aromasının korunmasına yardımcı olur.

Hindistan cevizi cipsi keto beslenmeye uygun mu?

Evet, sade Hindistan cevizi cipsi keto beslenmede porsiyon gözetilerek kullanılabilir. Hindistan cevizinin doğal karbonhidratı bulunur ve şeker eklenmiş ürünlerde miktar artabilir; bu nedenle günlük karbonhidrat hedefinize göre seçin.

Hindistan cevizi cipsi ile rendelenmiş Hindistan cevizi aynı mı?

Hayır, Hindistan cevizi cipsi ince, geniş dilimler hâlindeyken rendelenmiş Hindistan cevizi küçük parçalardan oluşur. Bu nedenle cipsler daha belirgin çıtırlık ve görünüm verir; tariflerde birbirlerinin yerine kullanıldıklarında doku değişir.

Hindistan cevizi cipsi tatlılarda nasıl kullanılır?

Hindistan cevizi cipsi kek, kurabiye ve pudinglerin üzerine çıtır bir son dokunuş olarak eklenebilir. Fırında pişen tariflerde kolayca renk aldığı için yanmaması adına pişirmenin son bölümünde eklemek iyi sonuç verir.

Hindistan cevizi cipsi bayatlar mı?

Evet, Hindistan cevizi cipsi zamanla bayatlayabilir; özellikle hava veya nem aldığında çıtırlığını yitirir. Kokusunda ya da tadında belirgin bir değişiklik fark ederseniz tüketmeyin ve ambalajdaki son tüketim tarihini de kontrol edin.

Hindistan cevizi cipsi kilo aldırır mı?

Hindistan cevizi cipsi tek başına kilo aldırmaz, ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan atıştırmak yerine küçük bir porsiyon ayırmak miktarı yönetmeyi kolaylaştırır.

Hindistan cevizi cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026