Et & Protein; tavuk, dana, kuzu, hindi ve domuz etlerinin yanı sıra sakatat ve diğer etleri kapsar. Yumurta ve yumurtalı ürünler, tofu ve bitkisel proteinler, protein tozları ve protein yönünden zengin diğer besinler de bu gruptadır.

EatBetter’daki besinlerin 100 gram başına ortalaması 190 kcal, 19,1 g protein, 5,1 g karbonhidrat, 10,1 g yağ ve 0,8 g liftir; bu değerler tek tek her besini temsil etmez. Daha hafif seçenekler arasında tavuk çorbası ve tavuk şiş bulunurken kıyma, kavurma ve protein tozu daha yüksek kalorili olabilir. Yağsız parçaları seçmek, kızartma yerine ızgara ya da haşlama gibi yöntemleri tercih etmek ve yağlı sosları sınırlamak, yemeğin besin değerini değiştirebilir.

Tahta bir masa üzerinde kızarmış tavuk şişler, kavrulmuş kuzu parçaları, füme hindi dilimleri ve beyaz yumurtalar bir arada duruyor.

Alt kategoriler

Tavuk9.123 Dana Eti9.399 Kuzu Eti1.264 Hindi1.170 Domuz Eti226 Sakatat & Diğer Etler1.734 Yumurta & Yumurtalı Ürünler5.438 Bitkisel Protein & Tofu324 Protein Ürünleri & Tozları940 Diğer Yüksek Proteinli Besinler256

Sıkça sorulan sorular

En düşük ve en yüksek kalorili seçenekler hangileri?

Tavuk Çorbası 100 gramda 45 kcal ile en düşük, Protein Tozu ise 380 kcal ile en yüksek kalorili örneklerdendir. Bu değerler 100 gram içindir.

Protein miktarı en yüksek seçenekler hangileri?

Protein Tozu 100 gramda 75 g protein içerir. Yiyecek seçenekleri arasında Tavuk (Kızartılmış) ve Dana Kavurma 27’şer g, Dana Kuşbaşı ise 26 g protein sağlar.

Et, yumurta ve bitkisel protein seçenekleri nasıl farklılaşır?

Tavuk, hindi ve yağsız etler protein odaklı seçeneklerken yumurta farklı öğünlerde kullanılabilir; tofu ve diğer bitkisel proteinler etsiz alternatif sunar. Protein tozlarının yoğunluğu ve hazırlanmış yemeklerin içeriği değişebildiği için kalori ve protein değerlerini ürün bazında karşılaştırmak yararlıdır.

Pişirme yöntemi kalori ve besin değerini nasıl etkiler?

Kızartma ve pişirme sırasında eklenen yağ yemeğin kalorisini artırabilir; ızgara veya haşlama, ekstra yağ kullanımını azaltmaya yardımcı olur. Soslar ve tuz da yemeğin toplam içeriğini değiştirebilir.

Ne kadar tüketmeli, et ve yumurtayı nasıl taze tutmalı?

Öğünde avuç içi büyüklüğünde bir protein kaynağı seçip tabağı sebze ve diğer besinlerle dengelemek pratik bir yaklaşımdır. Çiğ et ve yumurtayı soğukta saklayın; pişmiş yemekleri de uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Bu kategorideki besinleri seçerken kimler daha dikkatli olmalı?

Tuz alımını sınırlaması gerekenler Hindi Füme gibi işlenmiş ürünlerin etiketini kontrol etmelidir. Yağ oranını gözetenler yağlı etleri ve kızartmaları daha seyrek seçebilir; protein tozlarında da içerik ve porsiyon bilgisine bakmak önemlidir.

Protein içeren her besin düşük kalorili midir?

Hayır; protein içermesi bir besinin düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Örneğin Tavuk Çorbası 100 gramda 45 kcal iken Protein Tozu 380 kcal içerir.

Protein tozu kullanmak şart mı?

Hayır; yumurta, et, tofu ve diğer protein içeren besinler de öğünlerde tercih edilebilir. Protein tozu pratik olabilir, ancak ürünün içeriğini ve porsiyon bilgisini kontrol etmek gerekir.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

🥩 Et & Protein