Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk But Kaç Kalori?
Protein kaynağı, B vitaminleri, demir ve çinko içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk But (90 g) 155 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 9.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk But Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
155
KCAL / 90G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 46% · Yağ 54%
Tavuk But besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk But Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 155 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 45 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 258 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 310 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 180 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 430 kcal |
| 1 adet (üç katı) | 270 g | 464 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk But Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk but fırında nasıl pişirilir?
Tavuk but fırında, önceden ısıtılmış fırında içi tamamen pişene kadar pişirilir. Derisinin kızarması için butları kurulayın, az yağ ve baharatla kaplayın; tepsiye çok sık dizmeyin. En kalın kısmın iç sıcaklığını ölçmek, piştiğinden emin olmanın en güvenilir yoludur.
Tavuk but kaç dakikada pişer?
Tavuk butun pişme süresi parçanın büyüklüğüne ve fırının sıcaklığına göre değişir. Süreyi tek başına ölçüt almayın; kemik çevresi dâhil etin tamamen piştiğini kontrol edin. Mutfak termometresi kullanıyorsanız ölçümü kemiğe değdirmeden, en kalın kısımda yapın.
Tavuk but nasıl marine edilir?
Tavuk butu yoğurt veya zeytinyağı, sarımsak, limon ve sevdiğiniz baharatlarla marine edebilirsiniz. Marine edilmiş tavuğu kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; çiğ tavukla temas etmiş marinadı pişirmeden sos olarak kullanmayın. Pişirmeden önce yüzeyindeki fazla marinadı alın ki deri daha iyi kızarsın.
Tavuk but derisi yenir mi?
Evet, tavuk butun derisi pişmişse yenebilir; ancak deride yağın önemli bir kısmı bulunur. Daha hafif bir öğün istiyorsanız deriyi pişirmeden önce veya tabağınızda ayırabilirsiniz. Deriyi çıtır yapmak için butu fırına vermeden önce yüzeyini iyice kurulayın.
Tavuk but haşlanır mı, nasıl haşlanır?
Evet, tavuk but haşlanabilir; çorba, pilav ve didiklenmiş tavuk için kullanışlıdır. Butları soğuk suya alıp kaynama noktasına getirin, ardından et kemiğinden kolayca ayrılana ve içi tamamen pişene kadar kısık ateşte tutun. Oluşan suyu çorba veya pilavda değerlendirebilirsiniz.
Tavuk butun piştiği nasıl anlaşılır?
Tavuk butun en kalın kısmı tamamen pişmiş olmalı; et pembe ve çiğ görünmemeli, suyu berrak akmalıdır. En güvenilir kontrol, gıda termometresini kemiğe değdirmeden etin içine yerleştirmektir. Pişmiş butu kesmeden önce kısa süre dinlendirmek de suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Tavuk but tavada nasıl kızartılır?
Tavuk butu tavada kızartırken önce derili tarafını orta ateşte kızartın, sonra çevirip kapağı kapalı şekilde içi tamamen pişene kadar pişirin. Ateşi fazla açmak dışını yakıp kemiğe yakın kısmını çiğ bırakabilir. Piştiğini en kalın bölümünden kontrol edin.
Tavuk but buzlukta saklanır mı?
Evet, tavuk but dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyip dondurucuya koyun; daha kolay çözülmesi için porsiyonlara ayırabilirsiniz. Çözdürmek için buzdolabını tercih edin ve çözünen çiğ tavuğu yeniden dondurmak yerine pişirin.
Tavuk but yıkanır mı?
Hayır, çiğ tavuk butu yıkamayın; su sıçraması bakterileri lavaboya, tezgâha ve yakındaki yiyeceklere taşıyabilir. Yüzeydeki nemi kâğıt havluyla alın ve tavuğa değen elleri, bıçağı ve yüzeyleri sıcak sabunlu suyla temizleyin.
Tavuk but mangalda nasıl pişirilir?
Tavuk but mangalda pişirilebilir; kemikli olduğu için içinin pişmesi, dışının kızarmasından daha uzun sürebilir. Butları doğrudan yüksek alevin üzerine koymayın; daha kontrollü ısıda çevirerek pişirin ve kemiğe yakın kısmın da tamamen piştiğini kontrol edin.
Tavuk But Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.23mg · 26% GDV
B5
0.99mg · 20% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B12
0.41µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Çinko
1.44mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Tavuk But Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk But Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk But Nedir?
Tavuk but, tavuğun kemikli bacak parçasıdır; kesime göre üst butu ve incik bölümünü birlikte ya da tek parça halinde içerebilir. Derisiyle pişirildiğinde dışı kızarır, içi sulu ve lif lif kalır; fırında, ızgarada veya tencerede hazırlanır. Türkiye’de öğle ve akşam yemeklerinde pilav, bulgur ya da sebzelerle sıkça sunulur; soğuk olarak piknikte veya beslenme çantasında da tercih edilebilir.
Protein sağlayan, karbonhidrat içermeyen bir et seçeneğidir. Derisi ve pişirme yağı yemeği daha yağlı hâle getirir. Daha hafif bir tabak için piştikten sonra derisini ayırıp yanına salata veya sebze koyabilirsiniz; yoğurtlu eşlikçiler de baharatlı, fırınlanmış butla iyi gider.
Tavuk But Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk But İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk But Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk But Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk But Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Tavuk But ile Karşılaştır
Tavuk But Gibi Besinler
Tavuk But hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.