1 adet (orta) Izgara Tavuk (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 46.5 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara Tavuk Nedir?

Izgara tavuk, tavuk etinin baharatlanıp ızgarada pişirilmesiyle hazırlanan sade ve yaygın bir yemektir. Parçalar bazen önceden marine edilir; pişerken dışı hafifçe kızarırken içinin sulu kalması beklenir.

Türkiye’de evde ve lokantada sıkça tercih edilir; tavuk şiş ya da kemiksiz fileto şeklinde, yanında salata, pilav veya lavaşla servis edilebilir. Protein bakımından zengin, karbonhidratı çok düşük bir seçenektir; 100 gramında 31 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için siz yağlı sosları az kullanıp yanına bol salata ekleyebilirsiniz.

Izgara Tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

31g

· 62% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Izgara Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.7mg · 86% GDV

0.6mg · 35% GDV

1.1mg · 22% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

21µg · 38% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

256mg · 8% GDV

Izgara Tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara Tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara Tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Izgara Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara Tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Izgara Tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Izgara Tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 85 kalori az

→🍗vs🍢

Izgara Tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 25 kalori fazla

→🍗vs🥩

Izgara Tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 65 kalori az

→🍗vs🍗

Izgara Tavuk vs Hindi Füme100 g'da 55 kalori fazla

→

Izgara Tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Izgara Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara tavuk sağlıklı bir yemek midir?

Evet, ızgara tavuk yağ eklemeden pişirildiğinde protein ağırlıklı ve pratik bir öğün olabilir. Yanına salata veya sebze ekleyip tuzlu sosları sınırlamak, öğünü daha dengeli tutar.

Izgara tavuk nasıl yumuşak ve sulu yapılır?

Izgara tavuğun sulu kalması için parçaları benzer kalınlıkta hazırlayın, yüksek ateşte kısa süre mühürleyip pişirmeyi orta ateşte tamamlayın. Piştikten sonra kesmeden önce birkaç dakika dinlendirin.

Izgara tavuk nasıl marine edilir?

Izgara tavuk için zeytinyağı, yoğurt veya limon suyu, sarımsak ve baharatlarla hazırlanan bir marine sosu kullanabilirsiniz. Tavuğu buzdolabında marine edin; pişirmeden önce üzerindeki fazla sosu sıyırın ki ızgarada yanmasın.

Izgara tavuk göğsü mü, but mu daha iyi olur?

Izgara tavuk göğsü daha yağsız ve çabuk pişer; but eti ise daha yağlı olduğu için ızgarada genellikle daha sulu kalır. Seçiminizi istediğiniz dokuya ve pişirme süresine göre yapabilirsiniz.

Izgara tavuk pişince nasıl anlaşılır?

Izgara tavuğun güvenle piştiğini anlamanın en kesin yolu, en kalın kısmının iç sıcaklığını ölçmektir; sıcaklık 74°C’ye ulaşmalıdır. Termometre yoksa içinin çiğ veya pembe kalmadığını kontrol edin, ancak renk tek başına kesin ölçüt değildir.

Izgara tavuk tavaya veya ızgaraya neden yapışır?

Izgara tavuk, ızgara yeterince ısınmadan konursa veya yüzeyi ıslaksa yapışabilir. Izgarayı önceden ısıtın, tavuğu kurulayıp yüzeyine az miktarda yağ sürün ve kendiliğinden kolayca ayrılmadan çevirmeyin.

Izgara tavuk yanmadan nasıl pişirilir?

Izgara tavuğun dışının yanıp içinin çiğ kalmasını önlemek için çok yüksek ateş yerine orta ateş kullanın. Şekerli marinasyonlar ve soslar çabuk kararır; bunları pişirmenin son bölümünde ekleyin.

Izgara tavuk buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş ızgara tavuk, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınırsa buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Servis için yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp iyice ısıtın.

Izgara tavuk dondurulur mu?

Evet, pişmiş ızgara tavuk dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlayıp hava geçirmeyen bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin.

Izgara tavuk Türk usulü nasıl servis edilir?

Izgara tavuk, Türk usulü öğünlerde közlenmiş biber ve domates, bulgur pilavı veya salatayla servis edilebilir. Daha hafif bir tabak için pilavı azaltıp yanına bol mevsim salatası ya da ızgara sebze koyabilirsiniz.

Izgara Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026