🍖
Köfte Kaç Kalori?
Protein ve demir kaynağı, geleneksel Türk mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 15%
Protein
15.5g
· 29%
Yağ
13g
· 56%
Lif
1.2g
Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köfte Gibi Besinler
Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Köfte 100 gramda 210 kalori ve 15,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13 gram yağ ve 8 gram karbonhidrat bulunur.
Köfte glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Köftenin glisemik indeksi 35'tir; bu da düşük glisemik etkiyi gösterir. Omnivore, Paleo, Akdeniz tipi ve Flexitarian beslenme düzenlerine uygundur.
Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.