1 su bardağı (orta) Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola (45 g) 189 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 5.4 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

69.5g

· 25% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

12.1g

· 16% GDV

Lif

8.4g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 10% · Yağ 25%

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8.5µg · 28% GDV

0.32mg · 27% GDV

0.72mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

335mg · 48% GDV

Selenyum

19µg · 35% GDV

Magnezyum

138mg · 33% GDV

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.5:1).

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola vs Bulgur Pilavı100 g'da 300 kalori fazla

→🥣vs🍝

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola vs Tam buğday makarna100 g'da 296 kalori fazla

→🥣vs🥖

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola vs Galeta100 g'da 10 kalori fazla

→🥣vs🥯

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola vs Simit100 g'da 80 kalori fazla

→

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yulaflı pirinç patlaklı karabuğdaylı granola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026