🍝
Makarna (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış makarna, enerji kaynağı, düşük yağ, temel karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Makarna (Haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.4g
· 80%
Protein
5.8g
· 15%
Yağ
0.9g
· 5%
Lif
1.8g
Makarna (Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Makarna (Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Makarna (Haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Makarna (Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Makarna (Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Makarna (Haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Makarna (Haşlanmış) Gibi Besinler
Makarna (Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış makarna kaç kalori içerir?
Haşlanmış makarna 100 gramda 155 kalori içerir. Porsiyonun kalori miktarı tüketilen gramaja göre değişir.
Haşlanmış makarnada ne kadar protein vardır?
Haşlanmış makarnanın 100 gramında 5,8 gram protein bulunur. Protein miktarını artırmak için öğünün diğer bileşenleri önem taşır.
Haşlanmış makarna karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram haşlanmış makarna 30,4 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat içeriği, porsiyon planlamasında dikkate alınmalıdır.
Haşlanmış makarna diyette yenir mi?
Haşlanmış makarna 100 gramda 155 kalori içerdiği için diyetlerde porsiyon kontrolüyle yer alabilir. Uygunluğu kişinin günlük enerji ve karbonhidrat planına bağlıdır.
Haşlanmış makarnanın glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış makarnanın glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, besinin glisemik etkisini değerlendirirken porsiyonla birlikte ele alınmalıdır.
Haşlanmış makarna tok tutar mı?
Haşlanmış makarna 100 gramda 30,4 gram karbonhidrat, 5,8 gram protein ve 1,8 gram lif sağlar. Tokluk üzerindeki etkisi porsiyon miktarına ve birlikte tüketilen besinlere göre değişebilir.
Haşlanmış makarna lif içerir mi?
Evet, haşlanmış makarnanın 100 gramında 1,8 gram lif vardır. Lif miktarı günlük toplam lif alımının bir parçası olarak değerlendirilebilir.
Haşlanmış makarna yağlı mı?
Haşlanmış makarna 100 gramda 0,9 gram yağ içerir. Bu değer, sade haşlanmış makarnanın düşük yağlı olduğunu gösterir.
Haşlanmış makarna gluten içerir mi?
Evet, haşlanmış makarna gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Haşlanmış makarna hangi beslenme düzenlerine uygundur?
Haşlanmış makarna omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. İşlenmiş bir tahıl ürünü olarak değerlendirilir.
Makarna (Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.