🍞
Ekmek Kaç Kalori?
Temel karbonhidrat kaynağı, lif içerir, enerji sağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 75%
Protein
9g
· 14%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
491mg · 21% GDV
Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Ekmek Gibi Besinler
Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek kaç kalori içerir?
Ekmek, 100 gramda 265 kalori içerir.
Ekmekte ne kadar protein var?
100 gram ekmekte 9 gram protein bulunur.
Ekmek karbonhidrat oranı yüksek mi?
Ekmek 100 gramda 49 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat içeriği belirgindir.
Ekmekte ne kadar yağ bulunur?
100 gram ekmekte 3,2 gram yağ vardır.
Ekmek lif içerir mi?
Evet. Ekmek 100 gramda 2,7 gram lif sağlar.
Ekmeğin glisemik indeksi kaçtır?
Ekmeğin glisemik indeksi 70'tir.
Ekmek kan şekerini etkiler mi?
Glisemik indeksi 70 olan ekmek, glisemik etkisi takip edilen besinler arasında değerlendirilebilir. Karbonhidrat miktarı 100 gramda 49 gramdır.
Ekmek gluten içerir mi?
Evet. Ekmeğin belirtilen alerjeni glutendir; gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir.
Ekmek vegan beslenmeye uygun mu?
Verilen beslenme uyumluluğuna göre ekmek vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Ekmek işlenmiş bir gıda mı?
Ekmek, işlenmiş gıda olarak sınıflandırılır.
Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.