🍝
Tam buğday makarna Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat, vitamin ve mineral içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
124
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.5g
· 79%
Protein
5.2g
· 15%
Yağ
0.9g
· 6%
Lif
3.7g
Tam buğday makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Tam buğday makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday makarna İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Tam buğday makarna Gibi Besinler
Tam buğday makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday makarna kaç kalori?
Tam buğday makarna 100 gramında 124 kalori içerir.
Tam buğday makarnada ne kadar protein var?
100 gram tam buğday makarnada 5,2 gram protein bulunur. Protein miktarı, öğünün toplam besin değerini desteklemek için diğer protein kaynaklarıyla birlikte değerlendirilebilir.
Tam buğday makarna karbonhidrat oranı nedir?
Tam buğday makarna 100 gramda 26,5 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat hesabı yapılan beslenme planlarında porsiyon miktarı önemlidir.
Tam buğday makarna lifli mi?
Evet, 100 gram tam buğday makarnada 3,7 gram lif vardır. Lif içeriği, öğünün tokluk odaklı planlanmasına katkı sağlayabilir.
Tam buğday makarnanın glisemik indeksi kaçtır?
Tam buğday makarnanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Tam buğday makarna diyete uygun mu?
Porsiyonuna dikkat edildiğinde tam buğday makarna farklı beslenme planlarına dahil edilebilir. 100 gramı 124 kalori, 26,5 gram karbonhidrat ve 3,7 gram lif sağlar.
Tam buğday makarna veganlar için uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre tam buğday makarna vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz, fleksitaryen beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Tam buğday makarna gluten içerir mi?
Evet, tam buğday makarna gluten içerir. Gluten alerjisi veya gluten tüketimini sınırlama gereksinimi olan kişiler için uygun değildir.
Tam buğday makarna yağ oranı yüksek mi?
Hayır, tam buğday makarnanın yağ içeriği düşüktür; 100 gramda 0,9 gram yağ bulunur. Ancak eklenen soslar ve diğer malzemeler yemeğin toplam yağ miktarını değiştirebilir.
Tam buğday makarna işlenmiş bir gıda mı?
Tam buğday makarna minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün işlenme düzeyinin düşük olduğunu belirtir.
Tam buğday makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.