Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pilav Kaç Kalori?
Geleneksel pilav, genellikle beyaz pirinç ve yağ ile hazırlanır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 74%
Protein
2.6g
· 7%
Yağ
3.2g
· 19%
Lif
0.6g
Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
120mg · 5% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
Pilav Gibi Besinler
Pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pilav lapa olmadan nasıl yapılır?
Pirinci yıkayıp nişastasının bir kısmını uzaklaştırmak, tane tane sonuç için yardımcı olur. Doğru su oranını kullanın, pişerken fazla karıştırmayın ve ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı dinlendirin.
Pilavın dibi neden tutar?
Yüksek ateş, tencerenin ince tabanlı olması veya suyun erken çekilmesi dibinin tutmasına yol açabilir. Kısık ateşte, ağır tabanlı bir tencerede pişirmek riski azaltır.
Pilav buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişen pilavı bekletmeden sığ bir kapta soğutup buzdolabına kaldırın ve ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış pilavı saklamak güvenli değildir; Bacillus cereus adlı bakterinin toksin oluşturma riski vardır.
Pilav dondurulabilir mi?
Evet, pilav tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayrılarak dondurulabilir. Çözdürmeden doğrudan ısıtın ve servis etmeden önce her yerinin iyice sıcak olduğundan emin olun.
Kalan pilav güvenle nasıl ısıtılır?
Pilava az miktarda su ekleyip kapağı kapalı şekilde tavada, mikrodalgada veya buharda iyice ısıtabilirsiniz. Pilavı yalnızca bir kez yeniden ısıtmak ve sıcak tutulmuş artıkları tekrar tekrar soğutmamak en güvenli yaklaşımdır.
Pilavın yanına ne yenirse daha dengeli olur?
Nohut, mercimek, yoğurt, yumurta, balık veya tavuk gibi protein kaynaklarıyla; bol salata ya da sebzeyle eşleştirmek daha doyurucu bir öğün oluşturur. Sebzelerin hacmi ve protein içeriği, pilavın tek başına yenmesine göre tokluk hissini destekler.
Esmer pirinç pilavı beyaz pirinç pilavından daha mı iyidir?
Esmer pirinç kepek tabakasını koruduğu için genellikle daha fazla lif ve daha belirgin bir tada sahiptir. Beyaz pirinç ise daha yumuşak, daha hızlı pişen bir seçenektir; tercih, sindirim toleransı ve öğünün geri kalanına göre yapılabilir.
Pilav spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Pilav, karbonhidrat içeren bir besin olduğu için antrenman öncesinde enerji sağlamak veya sonrasında enerji depolarını desteklemek amacıyla kullanılabilir. Antrenman sonrasında protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek daha dengeli bir toparlanma öğünü sağlar.
Gece pilav yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır; kilo değişimini tek başına yeme saati değil, uzun dönemdeki toplam enerji alımı, porsiyonlar ve yaşam tarzı belirler. Gece yiyecekseniz pilavı sebze ve proteinle dengeli bir porsiyonda tüketmek daha uygun olabilir.
Pilav şişkinlik veya kan şekeri dalgalanması yapabilir mi?
Bazı kişilerde büyük porsiyonlar veya pilavın tek başına yenmesi yemekten sonra hızlı acıkma ya da kan şekeri dalgalanmasıyla ilişkilendirilebilir. Diyabeti olanlar veya kan şekeri yönetimi konusunda hassas olanlar, porsiyonu kişisel planlarına göre ayarlamalı ve pilavı protein, yağ ve lifli sebzelerle tüketmelidir.
Pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.