Granola Kaç Kalori?
Yulaf, kuruyemiş ve tatlandırıcı ile fırınlanmış karışım
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
450
KCAL / 100G
Karbonhidrat
64g
· 58%
Protein
9.5g
· 9%
Yağ
16g
· 33%
Lif
6.5g
Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.1g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Granola Gibi Besinler
Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Granola kaç kalori içerir?
Granola, 100 gramda 450 kalori içerir. Porsiyon miktarı kalori alımını doğrudan değiştirir.
Granolanın karbonhidrat, yağ ve protein miktarı nedir?
100 gram granolada 64 g karbonhidrat, 16 g yağ ve 9,5 g protein bulunur.
Granola protein açısından zengin mi?
Granola 100 gramda 9,5 g protein sağlar. Protein miktarı, tüketilen porsiyona göre değişir.
Granolada ne kadar lif vardır?
Granola 100 gramda 6,5 g lif içerir.
Granolanın glisemik indeksi kaçtır?
Granolanın glisemik indeksi 55'tir.
Granola hangi diyetlere uygundur?
Granola omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Granola hangi alerjenleri içerir?
Granola ağaç yemişleri, yer fıstığı ve gluten içerir. Bu alerjenlere duyarlılığı veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Granola glutensiz mi?
Hayır. Granola gluten içerir.
Granola işlenmiş bir gıda mı?
Evet, granola işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Granola sağlıklı bir seçim mi?
Granola 100 gramda 450 kalori, 64 g karbonhidrat, 16 g yağ, 9,5 g protein ve 6,5 g lif içerir. İşlenmiş bir ürün olduğu için beslenme düzenindeki yeri, ihtiyaçlara ve tüketilen miktara göre değerlendirilmelidir.
Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.