1 dilim (orta) Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek (35 g) 97 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 4 g protein, 2.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

278

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42.8g

· 16% GDV

Protein

11.4g

· 23% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

8.1g

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 16% · Yağ 25%

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.36mg · 30% GDV

4.5mg · 28% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.68mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

34µg · 62% GDV

Fosfor

315mg · 45% GDV

Magnezyum

130mg · 31% GDV

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 278 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 158 kalori fazla

→🍞vs🍝

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 154 kalori fazla

→🍞vs🥖

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek vs Galeta100 g'da 132 kalori az

→🍞vs🥯

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek vs Simit100 g'da 62 kalori az

→

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tam buğdaylı keten tohumlu haşhaşlı susamlı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026