Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası (180 g) 284 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 9.7 g protein, 9.9 g yağ ve 7.6 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
158
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 13% · Yağ 31%
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18.5mg · 21% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.55mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
14.5µg · 26% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
275mg · 12% GDV
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası ile Karşılaştır
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası Gibi Besinler
Maş fasulyeli, köz biberli, yeşil zeytinli tam buğday makarna salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.