1 su bardağı (orta) Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası (250 g) 223 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 35.3 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 5.3 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 44 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.1g

· 5% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 17% · Yağ 21%

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

Folat

31µg · 8% GDV

0.11mg · 6% GDV

0.72mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

78mg · 11% GDV

Sodyum

235mg · 10% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 89 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🥣

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 27 kalori az

→🥣vs🌱

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası vs Edamame100 g'da 32 kalori az

→🥣vs🫘

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası vs Kuru Fasulye100 g'da 38 kalori az

→🥣vs🍲

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 31 kalori az

→

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Nohutlu Mantılı Buğdaylı Yüksük Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026