🌱
Edamame Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı, vegan dostu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Edamame Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
121
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.9g
· 28%
Protein
11.2g
· 35%
Yağ
5.2g
· 37%
Lif
5g
Edamame Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
311µg · 78% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
K Vitamini
26µg · 22% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Magnezyum
61mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
436mg · 13% GDV
Edamame Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Edamame İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Edamame Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Edamame Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Edamame Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Edamame Gibi Besinler
Edamame Hakkında Sık Sorulan Sorular
Edamame kaç kalori ve protein içerir?
100 gram edamame 121 kalori ve 11,2 gram protein içerir. Ayrıca 8,9 gram karbonhidrat, 5,2 gram yağ ve 5 gram lif sağlar.
Edamame glütensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?
Evet, edamame glütensizdir. Vegan, vejetaryen, omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen diyetlere uygundur; ancak soya alerjeni içerir.
Edamame hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.