🥙
Mercimek köftesi Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, vegan, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimek köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 69%
Protein
6.5g
· 18%
Yağ
2.2g
· 13%
Lif
5.8g
Mercimek köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
340mg · 15% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Mercimek köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimek köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimek köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimek köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimek köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mercimek köftesi Gibi Besinler
Mercimek köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimek köftesi kaç kalori ve diyette uygun mu?
Mercimek köftesi 100 gramda 145 kalori içerir. 6.5 gram protein, 5.8 gram lif ve 2.2 gram yağ içeriğiyle porsiyon kontrolü yapıldığında birçok beslenme düzenine uyabilir.
Mercimek köftesinin glisemik indeksi yüksek mi, kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Mercimek köftesinin glisemik indeksi 35’tir, yani düşük glisemik indeksli bir besindir. Bu değer, karbonhidrat içerse de kan şekerini daha yavaş etkileyebileceğini gösterir.
Mercimek köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.