🥣
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 67%
Protein
9g
· 30%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
7.9g
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
181µg · 45% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Gibi Besinler
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yeşil mercimek kaç kaloridir?
Haşlanmış yeşil mercimek 100 gramda 116 kalori içerir.
Haşlanmış yeşil mercimekte ne kadar protein vardır?
100 gram haşlanmış yeşil mercimekte 9 gram protein bulunur.
Yeşil mercimek karbonhidrat açısından yüksek mi?
Haşlanmış yeşil mercimek 100 gramda 20,1 gram karbonhidrat içerir.
Haşlanmış yeşil mercimek lif oranı nedir?
100 gramında 7,9 gram lif vardır. Bu nedenle lif içeriği belirgin bir baklagil seçeneğidir.
Yeşil mercimeğin glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış yeşil mercimeğin glisemik indeksi 29'dur.
Yeşil mercimek kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 29 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Haşlanmış yeşil mercimek yağlı mı?
Hayır. 100 gram haşlanmış yeşil mercimekte yalnızca 0,4 gram yağ bulunur.
Haşlanmış yeşil mercimek vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve Paleo beslenme listeleriyle de uyumludur.
Yeşil mercimek glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, haşlanmış yeşil mercimek glutensiz beslenmeye uygun olarak listelenmiştir.
Haşlanmış yeşil mercimek işlenmiş bir gıda mı?
Minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Besin değerleri haşlanmış ürün için 100 gram üzerinden verilmiştir.
Yeşil Mercimek (Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.