Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Kaç Kalori?
Protein, demir ve kalsiyum açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten (220 g) 334 kaloridir. 100 gramında 152 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 23.2 g protein, 19.6 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 539 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %449'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
152
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
10.6g
· 21% GDV
Yağ
8.9g
· 11% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 28% · Yağ 54%
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
245µg · 204% GDV
B12
1.15µg · 48% GDV
A Vitamini
255µg · 28% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
16.5µg · 30% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
175mg · 18% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten ile Karşılaştır
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten Gibi Besinler
Kıymalı, yumurtalı, lorlu ve kaşarlı ıspanak graten hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.