1 su bardağı (orta) Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi (240 g) 293 kaloridir. 100 gramında 122 kalori vardır. İçinde 52.3 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 6.7 g yağ ve 8.2 g lif bulunur. 2.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %110'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

122

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.8g

· 8% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 10% · Yağ 20%

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.1mg · 8% GDV

C Vitamini

7.5mg · 8% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

0.25mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 122 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi ile Karşılaştır

🥣vs🥯

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi vs Haşhaşlı Simit100 g'da 143 kalori az

→🥣vs🍚

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi vs Bulgur Pilavı100 g'da 2 kalori fazla

→🥣vs🍝

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi vs Tam buğday makarna100 g'da 2 kalori az

→🥣vs🥖

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi vs Galeta100 g'da 288 kalori az

→

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Kırmızı meyveli granolalı yulaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026