Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, vitamin C ve K kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) (120 g) 30 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 52.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %59'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 26% · Yağ 9%
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
44mg · 49% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Folat
57µg · 14% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 25 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) ile Karşılaştır
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Gibi Besinler
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş ince çekilmiş karnabahar kaç kaloridir?
Pişmiş ince çekilmiş karnabahar 100 gramda 25 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2 g protein, 5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Pişmiş ince çekilmiş karnabahar keto diyete uygun mu?
Evet, keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 5 g karbonhidrat ve 2,3 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.
İnce çekilmiş karnabahar (pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.