🥄
Pancar (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Demir ve folat kaynağı, antioksidan zengini, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancar (Haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
44
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.6g
· 84%
Protein
1.6g
· 14%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
2.8g
Pancar (Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
80µg · 20% GDV
C Vitamini
4.9mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
305mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Pancar (Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar (Haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar (Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar (Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar (Haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar (Haşlanmış) Gibi Besinler
Pancar (Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış pancar kaç kalori içerir?
Haşlanmış pancar 100 gramda 44 kalori içerir. Kalori miktarı, tüketilen porsiyona göre değişir.
Haşlanmış pancarda ne kadar protein vardır?
100 gram haşlanmış pancarda 1,6 gram protein bulunur. Protein içeriği düşük-orta düzeydedir.
Haşlanmış pancarın karbonhidrat miktarı nedir?
Haşlanmış pancar 100 gramda 9,6 gram karbonhidrat sağlar. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını dikkate almalıdır.
Haşlanmış pancar lif açısından zengin mi?
Haşlanmış pancar 100 gramda 2,8 gram lif içerir. Lif, öğünün tokluk sağlayan bileşenlerinden biridir.
Haşlanmış pancarın yağ oranı nedir?
Haşlanmış pancarda 100 gram başına yalnızca 0,1 gram yağ vardır. Bu nedenle doğal olarak çok düşük yağlı bir sebzedir.
Haşlanmış pancarın glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış pancarın glisemik indeksi 65'tir. Kan şekeri yanıtını önemseyen kişiler tüketim miktarını ve öğünün genel içeriğini değerlendirebilir.
Haşlanmış pancar diyete uygun mu?
100 gramı 44 kalori olan haşlanmış pancar, porsiyon kontrolüyle farklı beslenme planlarında yer alabilir. 9,6 gram karbonhidrat içerdiği için günlük hedeflere göre miktarı ayarlanabilir.
Haşlanmış pancar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, haşlanmış pancar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Haşlanmış pancar gluten içerir mi?
Haşlanmış pancar glutensiz beslenmeye uygundur. Hazır ürünlerde veya servis sırasında eklenen sos ve malzemelerin içeriği ayrıca kontrol edilmelidir.
Haşlanmış pancar işlenmiş bir gıda mı?
Haşlanmış pancar minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Haşlama işlemi uygulanmış olsa da sebzenin temel besin yapısı korunur.
Pancar (Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.