Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥕🥦🍆

●Düşük GI

Fırınlanmış Karışık Sebze Kaç Kalori?

Zengin lif, vitamin ve mineral kaynağı, düşük kalori

KALORİ

65kcal

35düşük

POTASYUM

300mg

LİF

3.2g

Fırınlanmış Karışık Sebze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.2g

· 65%

Protein

2.1g

· 12%

Yağ

1.7g

· 23%

Lif

3.2g

Fırınlanmış Karışık Sebze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

420µg · 47% GDV

C Vitamini

21mg · 23% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

300mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

19mg · 5% GDV

Sodyum

120mg · 5% GDV

Fırınlanmış Karışık Sebze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış Karışık Sebze İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış Karışık Sebze Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırınlanmış Karışık Sebze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış Karışık Sebze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırınlanmış Karışık Sebze Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Fırınlanmış Karışık Sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış karışık sebze kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gramında 65 kalori bulunur. 1,7 g yağ ve 3,2 g lif içeriğiyle birçok dengeli beslenme planına uyabilir; ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve paleo beslenmeye uygundur.

Fırınlanmış karışık sebzenin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 35’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramında 11,2 g karbonhidrat bulunur.

Fırınlanmış Karışık Sebze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.