🥗
Roka Kaç Kalori?
Vitamin K ve C açısından zengin, düşük kalorili yeşil yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Roka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.7g
· 47%
Protein
2.6g
· 33%
Yağ
0.7g
· 20%
Lif
1.6g
Roka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
108.6µg · 90% GDV
Folat
97µg · 24% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
A Vitamini
119µg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Roka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roka İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roka Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Roka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Roka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Roka Gibi Besinler
Roka Hakkında Sık Sorulan Sorular
Roka diyete uygun mu, kalorisi yüksek mi?
Roka 100 gramda 25 kalori içerir, bu da onu düşük kalorili bir sebze yapar. Verilen bilgilere göre vegan, vejetaryen, keto, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok diyete uygundur.
Rokanın glisemik indeksi nedir, kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Rokanın glisemik indeksi 15’tir. Bu değer düşük kabul edilir ve karbonhidratı da 100 gramda 3,7 gramdır.
Roka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.