1 porsiyon (orta) İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı (200 g) 446 kaloridir. 100 gramında 223 kalori vardır. İçinde 74.3 g karbonhidrat, 13.7 g protein, 10.3 g yağ ve 8.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

223

KCAL / 100G

Karbonhidrat

37.1g

· 13% GDV

Protein

6.9g

· 14% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 12% · Yağ 21%

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

38µg · 10% GDV

1.2mg · 8% GDV

B12

0.2µg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

70mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

64/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.4

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 223 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🥯

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı vs Haşhaşlı Simit100 g'da 42 kalori az

→🍚vs🍚

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 103 kalori fazla

→🍚vs🍝

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 99 kalori fazla

→🍚vs🥖

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı vs Galeta100 g'da 187 kalori az

→

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

İlik Suyuyla Nohutlu Basmati Pirinç Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026