1 su bardağı (orta) Glütensiz bezelye makarnası (90 g) 306 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 2.3 g yağ ve 9.9 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Glütensiz bezelye makarnası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

55g

· 20% GDV

Protein

21g

· 42% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

11g

· 39% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 26% · Yağ 7%

Glütensiz bezelye makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.3mg · 25% GDV

Folat

90µg · 23% GDV

0.7mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

650mg · 19% GDV

Glütensiz bezelye makarnası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

66/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glütensiz bezelye makarnası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glütensiz bezelye makarnası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 340 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glütensiz bezelye makarnası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glütensiz bezelye makarnası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glütensiz bezelye makarnası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glütensiz bezelye makarnası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Glütensiz bezelye makarnası ile Karşılaştır

🍝vs🍚

Glütensiz bezelye makarnası vs Bulgur Pilavı100 g'da 220 kalori fazla

→🍝vs🍝

Glütensiz bezelye makarnası vs Tam buğday makarna100 g'da 216 kalori fazla

→🍝vs🥖

Glütensiz bezelye makarnası vs Galeta100 g'da 70 kalori az

→🍝vs🥯

Glütensiz bezelye makarnası vs Simit100 g'da aynı kalori

→

Glütensiz bezelye makarnası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Glütensiz bezelye makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glütensiz bezelye makarnası diyete uygun mu?

100 gramında 340 kalori, 21 g protein ve 11 g lif bulunur. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve paleo beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir üründür.

Glütensiz bezelye makarnasının glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 35'tir, yani düşük GI aralığındadır. 100 gramında 55 g karbonhidrat bulunur.

Glütensiz bezelye makarnası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026