1 adet (orta) Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek (70 g) 165 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 12.7 g karbonhidrat, 8.9 g protein, 9.5 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

235

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.2g

· 7% GDV

Protein

12.7g

· 25% GDV

Yağ

13.6g

· 17% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 21% · Yağ 49%

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8.2µg · 27% GDV

B12

0.55µg · 23% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.2mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

Magnezyum

97mg · 23% GDV

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 235 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek ile Karşılaştır

🥞vs🍚

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek vs Bulgur Pilavı100 g'da 115 kalori fazla

→🥞vs🍝

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek vs Tam buğday makarna100 g'da 111 kalori fazla

→🥞vs🥖

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek vs Galeta100 g'da 175 kalori az

→🥞vs🥯

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek vs Simit100 g'da 105 kalori az

→

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Yulaflı Yumurtalı Keten Tohumlu Cevizli Pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026