1 porsiyon (orta) Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç (180 g) 99 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 22% · Yağ 35%

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

32mg · 36% GDV

K Vitamini

39µg · 33% GDV

A Vitamini

245µg · 27% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Kalsiyum

116mg · 12% GDV

Fosfor

79mg · 11% GDV

İyot

13µg · 9% GDV

Potasyum ⭐

278mg · 8% GDV

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç vs Domates100 g'da 37 kalori fazla

→🥗vs🥗

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 37 kalori fazla

→🥗vs🫑

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç vs Kırmızı Biber100 g'da 24 kalori fazla

→🥗vs🥄

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 11 kalori fazla

→

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yoğurtlu semizotu, kapya biber ve havuç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026