1 adet (orta) Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü (150 g) 219 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 39.6 g protein, 5.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 16.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

26.4g

· 53% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 73% · Yağ 21%

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

11.2mg · 70% GDV

0.57mg · 34% GDV

1.18mg · 24% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

23.6µg · 43% GDV

Fosfor

219mg · 31% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

308mg · 9% GDV

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 146 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü vs Dana Kıyma100 g'da 104 kalori az

→🍗vs🍢

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü vs Tavuk Şiş100 g'da 6 kalori fazla

→🍗vs🥩

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü vs Kuzu Kavurma100 g'da 84 kalori az

→🍗vs🍗

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü vs Hindi Füme100 g'da 36 kalori fazla

→

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Yoğurtlu salçalı Air Fryer tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026