1 adet (orta) Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça (70 g) 136 kaloridir. 100 gramında 194 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 5.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 13.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

194

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.8g

· 7% GDV

Protein

12.1g

· 24% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 25% · Yağ 34%

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

Biotin

7.1µg · 24% GDV

0.29mg · 22% GDV

0.18mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

19.5µg · 35% GDV

Fosfor

225mg · 32% GDV

Kalsiyum

158mg · 16% GDV

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 194 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 176 kalori fazla

→🥯vs🌯

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça vs Tantuni100 g'da 16 kalori az

→🥯vs🌯

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 1 kalori az

→🥯vs🍫

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça vs Protein Bar100 g'da 156 kalori az

→

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu lor peynirli yulaflı yumurtalı poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026