🥟
Peynirli Börek Kaç Kalori?
Geleneksel Türk böreği, yufka ve beyaz peynir ile hazırlanır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 39%
Protein
9.5g
· 13%
Yağ
15g
· 48%
Lif
1.5g
Peynirli Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
470mg · 20% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Peynirli Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Peynirli Börek Gibi Besinler
Peynirli Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli börek kaç kalori?
Peynirli börek 100 gramda 290 kalori içerir.
Peynirli börekte ne kadar protein var?
100 gram peynirli börekte 9,5 gram protein bulunur.
Peynirli börek karbonhidrat oranı yüksek mi?
Peynirli börek 100 gramda 28 gram karbonhidrat içerir.
Peynirli börekte ne kadar yağ bulunur?
100 gramlık peynirli börek porsiyonunda 15 gram yağ vardır.
Peynirli börek lif içerir mi?
Evet. Peynirli börek 100 gramda 1,5 gram lif içerir.
Peynirli böreğin glisemik indeksi nedir?
Peynirli böreğin glisemik indeksi 65'tir.
Peynirli börek diyette yenir mi?
Diyet planına uygunluğu porsiyon ve günlük hedeflere bağlıdır. 100 gramı 290 kalori, 28 gram karbonhidrat ve 15 gram yağ içerir.
Peynirli börek vejetaryenler için uygun mu?
Evet, peynirli börek vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle uyumludur.
Peynirli börek gluten veya süt ürünü içerir mi?
Evet. Peynirli börek gluten, süt ürünleri ve yumurta alerjenlerini içerir.
Peynirli börek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, peynirli börek işlenmiş gıda kategorisindedir.
Peynirli Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.