🍫
Kakao Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, magnezyum ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kakao Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
228
KCAL / 100G
Karbonhidrat
57.9g
· 53%
Protein
19.6g
· 18%
Yağ
13.7g
· 29%
Lif
33.2g
Kakao Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8µg · 27% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Manganez
4mg · 174% GDV
Magnezyum
499mg · 119% GDV
Fosfor
734mg · 105% GDV
Kakao Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakao İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakao Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kakao Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakao Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 5.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.1:1).
Kakao Gibi Besinler
Kakao Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakao kaç kalori içerir?
Kakao, 100 gramda 228 kalori içerir. Kullanılan miktar küçükse toplam kalori de buna göre azalır.
Kakaoda ne kadar protein vardır?
Kakao 100 gramda 19,6 gram protein sağlar. Bitkisel protein alımını destekleyebilecek bir seçenektir.
Kakao karbonhidrat açısından yüksek mi?
Kakaoda 100 gram başına 57,9 gram karbonhidrat bulunur. Bunun 33,2 gramı liftir.
Kakaonun lif oranı nedir?
Kakao 100 gramda 33,2 gram lif içerir. Bu yüksek lif içeriği, beslenmede tokluk odaklı seçimler yapmak isteyenler için dikkate değerdir.
Kakaonun glisemik indeksi kaçtır?
Kakaonun glisemik indeksi 20'dir. Bu değer, kakaonun düşük glisemik indeksli besinler arasında yer aldığını gösterir.
Kakao keto diyete uygun mu?
Evet, kakao keto diyete uygun olarak listelenmiştir. Ancak 100 gramında 57,9 gram karbonhidrat bulunduğu için tüketim miktarı önemlidir.
Kakao vegan ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, kakao vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme modelleriyle de uyumludur.
Kakao yağ içerir mi?
Evet, kakao 100 gramda 13,7 gram yağ içerir. Aynı miktarda 19,6 gram protein ve 33,2 gram lif de sağlar.
Kakao tok tutar mı?
Kakaonun 100 gramda 33,2 gram lif ve 19,6 gram protein içermesi, tokluk odaklı beslenmede değerlendirilebileceğini gösterir. Tokluk üzerindeki etki tüketilen miktara ve öğünün tamamına bağlıdır.
Kakao işlenmiş bir ürün mü?
Kakao işlenmiş gıdalar kategorisinde yer alsa da işlenme düzeyi minimal işlenmiş olarak belirtilir. Bu nedenle yüksek derecede işlenmiş ürünlerle aynı grupta değerlendirilmez.
Kakao hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.