Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Bar Kaç Kalori?
Yüksek protein, pratik atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein Bar (50 g) 175 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Bar Nedir?
Protein bar, protein içeriği öne çıkan, elde yenebilen paketli bir atıştırmalıktır. Bu çeşitte yulaf, kuruyemiş ve tohumların yanında çikolatayı andıran parçalar görülüyor; tarifler ve kullanılan protein kaynakları markaya göre değişebilir.
Yoğun ve çiğnenebilir dokusu, hafif tatlı tadıyla çantada taşımaya ve öğün aralarında yemeye uygundur. Türkiye’de kahvaltıdan sonra, uzun bir yolculukta ya da spor sonrası pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; çay veya sade kahveyle de iyi gider. 100 gramında 30 g protein ve 7 g lif bulunması tok tutan bir ara öğün olmasına katkı sağlar. Daha hafif bir atıştırmalık için yarımını meyveyle birlikte yiyebilir, içindekiler listesini kendi tercihlerinize göre kontrol edebilirsiniz.
Protein Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
30g
· 60% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 36% · Yağ 22%
Protein Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
200mg · 29% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Protein Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Protein Bar ile Karşılaştır
Protein Bar Gibi Besinler
Protein Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein barı ne işe yarar?
Protein barı, özellikle yanınızda kolay taşınabilen bir ara öğün olarak protein alımına katkı sağlar. Bu barın 50 gramlık porsiyonu yaklaşık 15 gram protein içerir; ana öğünlerin yerini tek başına tutmaz.
Protein barı spor öncesi mi sonrası mı yenmeli?
Protein barı hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız etmemesi için biraz zaman bırakın; sonrasında ise protein içeren bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Protein barı kilo verdirir mi?
Protein barı tek başına kilo verdirmez. Ara öğün olarak daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak günlük beslenmenize fazladan eklenirse toplam enerji alımınızı artırabilir.
Protein barı kahvaltıda yenir mi?
Protein barı kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini genellikle tutmaz. Özellikle yoğun sabahlarda yoğurt veya meyve gibi başka besinlerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Protein barı her gün yenir mi?
Protein barı her gün ara öğün olarak tüketilebilir; fakat beslenmenin temelini oluşturmamalıdır. Farklı protein kaynakları ve tam gıdalar içeren bir beslenme düzeni, yalnızca bara dayanmaktan daha fazla çeşitlilik sağlar.
Protein barı evde nasıl yapılır?
Protein barı evde yulaf, fıstık ezmesi veya başka bir kuruyemiş ezmesi ve protein kaynağı olarak yoğurt ya da süt tozu karıştırılarak yapılabilir. Karışımı kalıba bastırıp buzdolabında sertleşene kadar bekletin.
Protein barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein barının tamamını yemediyseniz kalan kısmı hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Açıkta bırakmak barın kurumasına veya yumuşamasına yol açabilir; saklanan kısmı kısa sürede tüketin.
Protein bar mı protein tozu mu tercih edilmeli?
Protein barı taşınabilir ve yemeye hazırdır; protein tozu ise içeceğe veya yiyeceğe karıştırılır. Atıştırmalık istediğinizde bar, evde içecek hazırlamak istediğinizde toz daha pratik olabilir.
Protein barı tok tutar mı?
Protein barı, içerdiği protein ve lif sayesinde bazı atıştırmalıklardan daha uzun süre tok tutabilir. Tokluk hissi barın içeriğine ve yanında ne yediğinize göre değişir; tek başına uzun süreli bir öğün sayılmaz.
Protein barı çocuklara verilir mi?
Protein barı çocuklara ara sıra verilebilir, ancak çocukların temel protein ihtiyacını karşılamak için gerekli değildir. Barı öğünlerin yerine kullanmayın; çocuklar için sade, çeşitli ve yaşlarına uygun yiyecekler öncelikli olmalıdır.
Protein Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.