Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, liften zengin, doyurucu salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yeşil mercimekli ton balıklı salata (220 g) 282 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 10.1 g yağ ve 8.4 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 37% · Yağ 33%
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
K Vitamini
22µg · 18% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil mercimekli ton balıklı salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Yeşil mercimekli ton balıklı salata ile Karşılaştır
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Gibi Besinler
Yeşil mercimekli ton balıklı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil mercimekli ton balıklı salata kaç kalori?
Yeşil mercimekli ton balıklı salata 100 gramda 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,2 g protein, 9,1 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.
Yeşil mercimekli ton balıklı salatanın glisemik indeksi düşük mü?
Bu salatanın glisemik indeksi 32'dir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 3,8 g lif içerir.
Yeşil mercimekli ton balıklı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.