🐟
Mezgit Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mezgit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18.5g
· 87%
Yağ
1.2g
· 13%
Lif
0g
Mezgit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Mezgit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mezgit İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mezgit Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mezgit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mezgit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mezgit Gibi Besinler
Mezgit Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mezgit kaç kalori içerir?
Mezgit, 100 gramında 90 kalori içerir. Düşük kalorili bir deniz ürünü seçeneğidir.
Mezgitte ne kadar protein var?
100 gram mezgitte 18,5 gram protein bulunur. Protein alımını artırmak isteyenler için uygun bir seçenektir.
Mezgit karbonhidrat içerir mi?
Mezgitin 100 gramında 0 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle düşük karbonhidratlı beslenmeye uyum sağlayabilir.
Mezgit keto diyeti için uygun mu?
Evet, mezgit keto beslenmeye uygundur. 100 gramında karbonhidrat bulunmaz ve yağ miktarı 1,2 gramdır.
Mezgitin glisemik indeksi kaçtır?
Mezgitin glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat içermediği için glisemik indeks değeri sıfır olarak belirtilir.
Mezgit yağlı bir balık mı?
Mezgit yağlı bir balık değildir; 100 gramında 1,2 gram yağ bulunur. Bu değer, mezgitin yağ oranının düşük olduğunu gösterir.
Mezgit diyet yapanlar için uygun mu?
Mezgit, 100 gramda 90 kalori ve 18,5 gram protein sağlamasıyla kalori kontrolü yapılan beslenmelerde tercih edilebilir. Karbonhidrat içermez.
Mezgit hangi diyetlere uygundur?
Mezgit; omnivor, pesketaryen, ketovore, keto, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur.
Mezgit alerjen içerir mi?
Evet, mezgit balık alerjeni içerir. Balık alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Mezgit işlenmiş bir gıda mı?
Mezgit işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gram için 90 kalori, 18,5 gram protein, 0 gram karbonhidrat ve 1,2 gram yağdır.
Mezgit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.