🦪
Midye Dolma Kaç Kalori?
Midye dolma, pilav ve baharatlarla doldurulmuş midye kabukları.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Midye Dolma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
175
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19g
· 45%
Protein
9.5g
· 22%
Yağ
6.2g
· 33%
Lif
1.2g
Midye Dolma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
7.2µg · 300% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Midye Dolma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Midye Dolma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Midye Dolma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Midye Dolma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Midye Dolma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Midye Dolma Gibi Besinler
Midye Dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Midye dolma kaç kalori ve makroları nasıl?
100 gram midye dolma 175 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9.5 g protein, 19 g karbonhidrat, 6.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur.
Midye dolma hangi diyetlere uygundur, alerjen içerir mi?
Midye dolma omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Kabuklu deniz ürünü alerjeni içerir.
Midye Dolma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.