🐟
Balık Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22g
· 80%
Yağ
2.5g
· 20%
Lif
0g
Balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
D Vitamini
6µg · 30% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Gibi Besinler
Balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık kaç kalori içerir?
Balık, 100 gramda 110 kalori içerir. Kalori miktarı, tüketilen porsiyona göre artar veya azalır.
Balıkta ne kadar protein vardır?
100 gram balık 22 gram protein sağlar. Bu nedenle protein alımını artırmak isteyenler için uygun bir seçenektir.
Balık karbonhidrat içerir mi?
Balık 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat tüketimini sınırlayan beslenme düzenlerine uyabilir.
Balık keto diyete uygun mu?
Evet, balık keto diyete uygundur. Karbonhidrat içermemesi ve 100 gramda 2,5 gram yağ sağlaması keto planlarında kullanılabilmesini destekler.
Balığın glisemik indeksi kaçtır?
Balığın glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat içermediği için glisemik indeksi düşüktür.
Balık yağ oranı yüksek mi?
Balık 100 gramda 2,5 gram yağ içerir. Verilen besin değerlerine göre yağ miktarı protein miktarından belirgin şekilde daha düşüktür.
Balık glutensiz mi?
Evet, balık glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre doğal ve işlenmemiş bir gıdadır.
Balık hangi diyetlere uygundur?
Balık; omnivor, pesketaryen, ketovore, keto, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur. İşlenmemiş bir deniz ürünüdür.
Balık tok tutar mı?
Balık, 100 gramda 22 gram protein içerir. Protein içeriği, öğünün protein miktarını yükseltmeye yardımcı olabilir.
Balık alerjen içerir mi?
Evet, balık alerjen olarak balık içerir. Balık alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.