Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, probiyotik yoğurt, kompleks karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 33.3 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 4.5 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 20% · Yağ 19%
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
54µg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
98mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası ile Karşılaştır
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Gibi Besinler
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası kaç kalori?
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası 100 gramda 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ bulunur.
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası glisemik indeksi düşük mü?
Bu salatanın glisemik indeksi 38'dir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 4,1 g lif içerir.
Yoğurtlu erişteli yeşil mercimek salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.