2 adet (orta) Wasa Fibre kraker (20 g) 40 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.6 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Wasa Fibre kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

200

KCAL / 100G

Karbonhidrat

46g

· 17% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

· 4% GDV

Lif

18g

· 64% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 20% · Yağ 10%

Wasa Fibre kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

4.2mg · 26% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

260mg · 37% GDV

Magnezyum

95mg · 23% GDV

Wasa Fibre kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

70/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasa Fibre kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasa Fibre kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 200 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasa Fibre kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasa Fibre kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Wasa Fibre kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasa Fibre kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).

Wasa Fibre kraker ile Karşılaştır

🍞vs🥯

Wasa Fibre kraker vs Haşhaşlı Simit100 g'da 65 kalori az

→🍞vs🍚

Wasa Fibre kraker vs Bulgur Pilavı100 g'da 80 kalori fazla

→🍞vs🍝

Wasa Fibre kraker vs Tam buğday makarna100 g'da 76 kalori fazla

→🍞vs🥖

Wasa Fibre kraker vs Galeta100 g'da 210 kalori az

→

Wasa Fibre kraker Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Wasa Fibre kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasa Fibre kraker neden bu kadar kuru olur ve daha kolay nasıl yenir?

Lifli ve ince yapısı nemi az olduğu için kuru hissedilebilir. Üzerine yoğurtlu bir sürme, humus, avokado ezmesi veya taze peynir eklemek hem dokusunu yumuşatır hem de daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.

Wasa Fibre krakerin üzerine ne koymak daha dengeli bir öğün yapar?

Protein kaynağı ve sağlıklı yağ eklemek iyi bir seçimdir; örneğin yumurta, peynir, ton balığı, humus veya yoğurt bazlı bir sürme kullanılabilir. Domates, salatalık ve roka gibi sebzeler de hacim ve lezzet katar.

Wasa Fibre kraker ekmek yerine her öğünde yenebilir mi?

Ara sıra ekmek yerine kullanılabilir, ancak her öğünde tek tahıl seçeneği olmak zorunda değildir. Farklı tam tahıllar, bakliyatlar ve sebzelerle çeşitlilik sağlamak daha dengeli bir beslenme düzenini destekler.

Wasa Fibre kraker kabızlığa iyi gelir mi?

Lif içeren besinler, yeterli sıvı alımıyla birlikte düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Ancak lif tüketimini birden artırmak bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; kademeli artırmak daha uygundur.

Wasa Fibre kraker yedikten sonra neden şişkinlik yapabilir?

Yüksek lif içeriği, özellikle lif tüketimine alışkın olmayan kişilerde bağırsakta gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Porsiyonu azaltmak, gün içine yaymak ve su içmek şikâyeti hafifletebilir.

Wasa Fibre kraker spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Spor öncesinde tek başına çok kuru veya ağır gelebiliyorsa küçük bir porsiyonla ve kolay sindirilen bir eşlikle tüketilebilir. Spor sonrasında ise yoğurt, peynir, yumurta ya da bakliyat ezmesi gibi bir protein kaynağıyla birlikte daha dengeli olur.

Wasa Fibre kraker gece yenirse kilo aldırır mı?

Gece tüketilmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; genel beslenme düzeni ve toplam enerji alımı daha belirleyicidir. Gece açlığında porsiyonlu şekilde, protein içeren bir eşlikle tüketmek daha uzun süre tok tutabilir.

Wasa Fibre kraker tazeliğini nasıl korur?

Paketi açtıktan sonra krakerleri hava geçirmez kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında serin ve kuru yerde saklayın. Nem aldığında çıtırlığını kaybeder; bu nedenle buzdolabı genellikle iyi bir saklama yeri değildir.

Wasa Fibre kraker dondurulabilir mi?

Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nem çekerek dokusunu bozabilir. Uzun süre saklamak için nemden uzak, kapalı bir kap tercih etmek daha uygundur.

Çölyak hastaları Wasa Fibre kraker tüketebilir mi?

Hayır. Bu ürün gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutenle ilişkili tıbbi hassasiyeti olan kişiler tarafından tüketilmemelidir; etiketinde açıkça glutensiz ibaresi bulunan alternatifler seçilmelidir.

Wasa Fibre kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026