Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

Ton balıklı fasulye salatası Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, lifli ve doyurucu salata

KALORİ

132kcal

34düşük

POTASYUM

290mg

LİF

3.6g

Ton balıklı fasulye salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

132

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.1g

· 29%

Protein

11.2g

· 35%

Yağ

5.1g

· 36%

Lif

3.6g

Ton balıklı fasulye salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

4.1mg · 26% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

146mg · 21% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ton balıklı fasulye salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı fasulye salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı fasulye salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı fasulye salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı fasulye salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).

Ton balıklı fasulye salatası Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ton balıklı fasulye salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı fasulye salatası diyete uygun mu?

100 gramında 132 kcal bulunur ve 11,2 g protein içerir. Ayrıca 3,6 g lif içermesi tok tutmaya yardımcı olabilir.

Ton balıklı fasulye salatasının glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 34’tür ve bu düşük kabul edilir. 100 gramında 9,1 g karbonhidrat bulunur.

Ton balıklı fasulye salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.