Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, orta yağ, omega-3 ve omega-6 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 can (orta) Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) (80 g) 152 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 8.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
23.5g
· 47% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 51% · Yağ 49%
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.3µg · 96% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
D Vitamini
4µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.9g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) ile Karşılaştır
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Gibi Besinler
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağlı süzülmüş ton balığı kaç kalori?
Ayçiçek yağlı süzülmüş ton balığı 100 gramda 190 kalori içerir. Aynı porsiyonda 23,5 g protein ve 10,2 g yağ bulunur.
Ayçiçek yağlı ton balığı keto diyete uygun mu?
Evet, süzülmüş ayçiçek yağlı ton balığı keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 0 g karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Ayçiçek yağlı ton balığı (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.