1 su bardağı (orta) Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav (180 g) 304 kaloridir. 100 gramında 169 kalori vardır. İçinde 52.9 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 8.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

169

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.4g

· 11% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 7% · Yağ 24%

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 5% GDV

A Vitamini

37µg · 4% GDV

0.7mg · 4% GDV

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

6µg · 11% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Sodyum

120mg · 5% GDV

Magnezyum

10mg · 2% GDV

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 169 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav ile Karşılaştır

🍚vs🍚

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav vs Bulgur Pilavı100 g'da 49 kalori fazla

→🍚vs🍝

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav vs Tam buğday makarna100 g'da 45 kalori fazla

→🍚vs🥖

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav vs Galeta100 g'da 241 kalori az

→🍚vs🥯

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav vs Simit100 g'da 171 kalori az

→

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tereyağlı ve Zeytinyağlı Basmati Pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026