1 adet (küçük) Taze zerdeçal (10 g) 10 kaloridir. 100 gramında 97 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Taze zerdeçal Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.9g

· 9% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 7% · Yağ 6%

Taze zerdeçal Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

4.43mg · 30% GDV

C Vitamini

25.9mg · 29% GDV

0.23mg · 18% GDV

0.81mg · 16% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Potasyum ⭐

2080mg · 61% GDV

Magnezyum

208mg · 50% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Taze zerdeçal Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Taze zerdeçal Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Taze zerdeçal Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 97 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Taze zerdeçal İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Taze zerdeçal Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Taze zerdeçal Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Taze zerdeçal Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

Taze zerdeçal ile Karşılaştır

🟠vs🌰

Taze zerdeçal vs Tarçın100 g'da 150 kalori az

→🟠vs🌿

Taze zerdeçal vs Sumak100 g'da 3 kalori az

→🟠vs🌶️

Taze zerdeçal vs Karabiber100 g'da 158 kalori az

→🟠vs🧂

Taze zerdeçal vs Karışık Baharat100 g'da 223 kalori az

→

Taze zerdeçal Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Taze zerdeçal Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taze zerdeçal kaç kalori içerir?

Taze zerdeçal 100 gramda 97 kalori içerir. Aynı miktarda 23,9 g karbonhidrat, 2 g protein ve 0,7 g yağ bulunur.

Taze zerdeçal keto diyete uygun mu?

Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre taze zerdeçal keto diyete uygundur. Glisemik indeksi 5’tir ve işlenmemiş bir baharattır.

Taze zerdeçal hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026