🌱
Hardal Kaç Kalori?
Baharat, antioksidan, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hardal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
66
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.8g
· 32%
Protein
4.4g
· 24%
Yağ
3.6g
· 44%
Lif
3.3g
Hardal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
1100mg · 48% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Hardal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hardal İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hardal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hardal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hardal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hardal Gibi Besinler
Hardal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hardalın kalorisi yüksek mi?
100 gram hardal 66 kcal içerir. Porsiyona göre alınan kalori miktarı değişir.
Hardal keto diyeti için uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre hardal keto ile uyumludur. Ayrıca 100 gramında 5,8 g karbonhidrat bulunur.
Hardal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.