1 çay kaşığı (orta) Pul biber (3 g) 7 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pul biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

282

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

12g

· 24% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

27.2g

· 97% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 13% · Yağ 33%

Pul biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.5mg · 147% GDV

C Vitamini

76.4mg · 85% GDV

A Vitamini

530µg · 59% GDV

7.2mg · 45% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Potasyum ⭐

2010mg · 59% GDV

Demir

8mg · 44% GDV

Magnezyum

152mg · 36% GDV

Pul biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pul biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pul biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 282 kaloriyi harcamak:

🚶

70dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pul biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pul biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pul biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pul biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Pul biber ile Karşılaştır

🌶️vs🌰

Pul biber vs Tarçın100 g'da 35 kalori fazla

→🌶️vs🌿

Pul biber vs Sumak100 g'da 182 kalori fazla

→🌶️vs🌶️

Pul biber vs Karabiber100 g'da 27 kalori fazla

→🌶️vs🧂

Pul biber vs Karışık Baharat100 g'da 38 kalori az

→

Pul biber Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🟡

Zerdeçal

312 kcal

Pul biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pul biberin kalorisi yüksek mi?

100 gram pul biber 282 kalori içerir. Ancak baharat olarak genelde çok küçük miktarlarda tüketildiği için porsiyon başına enerji alımı daha düşük olur.

Pul biber keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Verilen bilgilere göre pul biber keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.

Pul biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026