🌿
Sumak Kaç Kalori?
Antioksidan bakımından zengin, limonumsu baharat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sumak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
100
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38.2g
· 87%
Protein
2.3g
· 5%
Yağ
1.6g
· 8%
Lif
12.7g
Sumak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Demir
4mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sumak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sumak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sumak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sumak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sumak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sumak Gibi Besinler
Sumak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sumak kaç kalori ve makroları nasıldır?
100 gram sumak 100 kalori içerir. Aynı miktarda 2,3 g protein, 38,2 g karbonhidrat, 1,6 g yağ ve 12,7 g lif bulunur.
Sumak keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre sumak keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.
Sumak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.