1 su bardağı (orta) Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna (140 g) 500 kaloridir. 100 gramında 357 kalori vardır. İçinde 102.5 g karbonhidrat, 17.8 g protein, 2.9 g yağ ve 8.7 g lif bulunur. 2.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

357

KCAL / 100G

Karbonhidrat

73.2g

· 27% GDV

Protein

12.7g

· 25% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

6.2g

· 22% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 14% · Yağ 5%

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

155µg · 39% GDV

0.42mg · 35% GDV

5.1mg · 32% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

43µg · 78% GDV

Fosfor

242mg · 35% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 357 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.36g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.77g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna ile Karşılaştır

🍝vs🍚

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 237 kalori fazla

→🍝vs🍝

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 233 kalori fazla

→🍝vs🥖

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna vs Galeta100 g'da 53 kalori az

→🍝vs🥯

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna vs Simit100 g'da 17 kalori fazla

→

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tam buğday ve beyaz unlu karışık makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026