🍞
Tam buğday ekmeği (çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ tam buğday ekmeği hamuru, lif ve B vitaminleri açısından zengin, pişmemiş haliyle tüketilmez.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday ekmeği (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
235
KCAL / 100G
Karbonhidrat
46g
· 76%
Protein
9.5g
· 16%
Yağ
2.2g
· 8%
Lif
6.5g
Tam buğday ekmeği (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.7mg · 23% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Tam buğday ekmeği (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeği (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeği (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeği (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeği (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Tam buğday ekmeği (çiğ) Gibi Besinler
Tam buğday ekmeği (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeği (çiğ) kaç kalori içerir?
Tam buğday ekmeği (çiğ), 100 gramda 235 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 46 g karbonhidrat ve 6,5 g lif bulunur.
Tam buğday ekmeği (çiğ) glutensiz mi ve vegan beslenmeye uygun mu?
Hayır, gluten içerir; çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Buna karşılık vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.
Tam buğday ekmeği (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.